“下面将要对你们行质训练。训练内容：收缩力和腰控制力。训练项目：式蹲训练。”

还好，在她的的真的被模穿透之前，教官把她放了下来，这时候的白如霜已经一下就在了地上，一双秀的长只能痉挛的搐着。

方芸也在好奇的打量着这里，这是一间三面都被大落地镜装饰着的训练房，地上铺着厚厚的棉毯，墙角堆着许多械。不知为什么，她对于接下来要发生的事情有一不太好的预。

这样上下起伏大约了半个多小时之后，教官终于喊了停。腰早就累得受不了了的姑娘们都一下在了地上。方芸也完全的松懈了下来。她这时候才注意到，自己的两个早就已经不知什么时候失去了控制开始滴答滴答的滴了。

质训练是在师的大室内训练场内行的，这是一座上下四层的大型建筑，每一层都有几十间房间，一个班都可以分到一间自己的独立的房间。

“这是电动木吗？”白如霜还一瘸一拐的，她走到一个木械前上下打量，祝家妹相互搀扶着走到场地中央坐下，姑娘们的都被电打的合不拢了，只能不顾羞耻的分开平坐在地上。

“预备，集合！”教官大步星的走了训练室，胳膊下夹着一个夹，应该是训练计划。他看着这些一丝不挂的赤娃们，却没有任何的表情。

“看来需要一些鞭策，你们才能学得更快一，”教官在十个姑娘的胴上挑选了一下，似乎在找最好欺负的那一个。每一个人都觉心里的，都念叨着“不要是我，不要是我。”但最终还是有一个人被选中了。

但是吊式引向上就没有那么简单了，姑娘们的两个都穿过孔打过儿，教官给她们一人分了两个钓鱼的鱼钩，让她们分别穿在自己的上，鱼钩的尾牵着钓鱼线，鱼线系在引向上的单杠的铁杆上。

这并不是一件简单的活儿，因为从直立的度蹲下，还要保证那模能够正确的到姑娘们的中，就像是飞行员投弹一样是个技术活儿。姑娘们尝试着了几次之后，却罕有能一次就成功的，大多数不是撞在了上边吃在了会上。

好在她们的下就被电的没什么觉了，也只是觉得有些木木的疼，但这样显然无法让教官到满意。

方芸只觉得还没有休息半分钟，教官就又响了哨：“下面行第二项训练内容：上肢力量训练。训练项目：吊式引向上。”引向上没什么奇怪的，在室内也能。

会变得特别有收缩力，这样她们就再也不用担心油会掉下来了，方芸以为这就已经够糟糕的了，那么接下来的质训练才让她大开界呢。

白如霜发一声惨叫，估计是被穿了颈。她以为这就完了，但却没有。教官牢牢地抓住模的底座，用力地向上举起来，白如霜哭了起来。

方芸四周看看，发现大家都和自己情况差不多，即便是刚刚从昏迷中苏醒过来的白如霜，她的也涨得通红，直的突于房之上。

她们每次蹲下的时候都要把这个模完全的吞到自己的中，然后再起立，再蹲下将它吞下。

她的已经被模的到了。现在教官仍然在向上用着力。她不得不踮起脚尖，但她整个人都被教官单手举了起来：唯一的支就是那个地到她里的模！

她已经满大汗，连哭的气力都不剩下了，惩罚过了之后，教官转向其他的九名女孩，只瞪了她们一，大家便都赶麻利的上下蹲伏了起来，还真别说，经过这么一教育，成功率还真提了不少。至少一半以上的概率能够对准了把模自己的里。

应该是刚才全神贯注于蹲训练了的关系吧。她暗自猜测，现在松弛了下来，只觉得两个房都已经涨得满满的，也的发疼。大房的大何韵更是不堪。她的房简直就像是关不上的龙一样往下滴着。

才十九岁半的白如霜被教官选了来“分开”教官严厉的，她不得不分开双，还用手扳开，教官拿起一个模狠狠地了去，全而。

蹲训练就是双手背在腰后蹲下起立，式蹲训练不过增加了一项内容：在每个姑娘蹲下的地方，对准她们的有一个塑料成的模。